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3月5日迎来春季的第三个气节“惊蛰”。在中医看来，这一时气节温回升快但冷暖空气瓜代连接，容易诱发多种疾病，养生防病重在“疏肝润燥”。

《黄帝内经》云：“春三月，此谓发陈。世界俱生，万物以荣……”春季里，东谈主体阳气如当然界的草木相似运转升发，但势头尚弱。

中国中医科学院广安门病院脾胃病科副主任大夫柳红良说，中医以为，春属木，应于肝，惊蛰时节东谈主体肝阳之气渐升，而阴血相对不及，容易酿成怒气偏盛或肝气郁结的病理景色，进而诱发或加剧肝系疾病、外感热病与传染病、脾胃失调等。

“惊蛰时节饮食宜以‘清淡、甘平、微辛’为原则，助阳升发的同期，幸免助火生湿。”柳红良先容，茵陈是当季的药食同源佳品，莽撞清干冷、利肝胆，而惊蛰恰是茵陈幼苗药效最好、最为水灵的时节，可制作茵陈粥、茵陈茶，或取鲜茵陈适量凉拌食用。

同期，支吾“春燥”，民间素有“惊蛰吃梨”的习俗。梨性寒味甘，归肺、胃经，具有生滋润燥、清热化痰的功效，但脾胃虚寒或便溏者不宜多食生梨，可煮熟后食用以直快其性。

群众提醒，这一时分需保证裕如就寝以养肝血，早起以助阳气升发。支吾“倒春寒”，宜作念好“春捂”，重心护好头颈、腰腹等部位。宜罗致漫衍、太极拳、八段锦、放风筝等户外和缓运动，以微汗为度，幸免大汗耗伤阳气。还应保执心怀巨大、乐不雅恢弘，可通过听音乐、踏青等形势疏解情谊。

惊蛰时节，让体内阳气升发、通顺气机，也妥当中医诱掖的贤达。上海传承诱掖医学征询所长处严蔚冰先容，可于朝晨或上昼在舒坦、平和、避风的居所中，熟练二十四气节诱掖法里惊蛰气节对应手脚，匡助肉体排浊纳清。熟练前可先暖身，过度疲钝、空心血糖过低时不宜熟练。